[...] wegli i niskich tluszczy, wiec 70g to dla mnie juz calkiem pokazna sumka (jeszcze wieksze pole do popisu w kuchni daje ;-)) 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z [...]
[...] pole do popisu w kuchni daje ;-)) Moim zdaniem będzie lepiej. Od jakiego czasu trzymałaś tłuszcze na tych 60g lub mniej?? 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z [...]
[...] progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-10-05 11:37:47
[...] to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia 2. mieso z ud kurczaka, makaron z brazowego ryzu, ser feta, szpinak, pomidor 3. j/w 4. jaja, maka koksowa, gryczana, jogurt, dynia, banan
[...] dnia też bolał, a to nowosć! Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W łydkach domsy hehh. Tylko zapomniałam gumki do włosów, okropnie się ćwiczy w rozpuszczonych. Miska: 1. jaja, jabłko, jogurt, pasta kokosowa 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, parmezan 3. j/w 4. owsiane, banan, jabłko, whey, olej kokosowy Zmieniony przez - [...]
[...] treningu w ostatniej serii wziął większy ciężarek na ten moment. W najcięższej i kolejnej walczysz o powtórzenia. Nie chcialo mi sie dzisiaj. Bywa i tak :-P Miska: 1. jaja, ananas, maslo z nerkowcow 2. piers z kurczaka, losos wedzony, ryz, pomidory, salata 3. piers z kurczaka, ryz, parmezan, rzodkiewka 4. mozzarella, owsiane, oliwki, [...]
[...] to resztkami sił robione \-) nie wiem czy jeszcze mnie trochę po piątkowym treningu dwójki nie bolały, powtórzenia dołożone, ale mini raty były w końcówce. Miska: 1. łosos, jaja, pomidor 2. udko z kurczaka, marchew, ogórek + banan, truskawki, borówki, wafle kukurydziane 3. whey, dynia, kasza jaglana, sliwki, skrobia kukurydziana. jogurt, kakao, [...]
[...] mam nadzięję już nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko [...]
[...] już nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Bywa ciężko. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. jaja, dynia, czeko 90% 2. mięso mielone wołowe i wieprzowe, ryż, parmezan, cukinia, papryka, por 3. j/w plus baton z daktyli i orzechów 4. whey, dynia, kasza jaglana, mleczko [...]
[...] do korytka zanim zacznę się powiększać a 2k kcal to ewentualnie moje zero a nie plus. Jeszcze inna sprawa to, że @ ani widu ani słychu, teraz to już 8miesięcy. Miska: 1. jaja, dynia, mleczko kokosowe 2. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, parmezan cukinia, papryka, por, 3. mięso wołowe i wieprzowe mielone, ryż, orzechy brazylijskie, [...]
[...] tempo w tym tygodniu we wszystkich treningach, staram się robić wszystko sprawniej, żeby wczesniej być w domu ;-) Do michy dołożyłam już, co sobie będę żałować. Miska: 1. jaja, pomarańcza, mleczko kokosowe, orzechy brazylijskie 2. wieprzowina schab, ryż, pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, olej kokosowy, ser kozi 3. j/w + gruszka 4. [...]
[...] będę żałować. Pamiętaj tylko że czasem 10 minut dłużej i trening jest zdecydowanie bardziej naładowany energią. Regeneracja między seriami jednak jakaś musi być. Miska: 1. jaja, pomarańcza, mleczko kokosowe, orzechy brazylijskie 2. wieprzowina schab, ryż, pietruszka, marchew, por, passata pomidorowa, olej kokosowy, ser kozi 3. j/w + gruszka 4. [...]
[...] koniec. Idziesz do domu. Żadnych dodatkowych "biznesów" na siłowni ma nie być. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, [...]
[...] tym ładnie. Nawet bardzo ładnie. U mnie już leci 100 kg x 3 w najcięższej - gdybym miał asekurację to bym zaryzykował powtórzenie albo może nawet i dwa więcej. Miska: 1. jaja, jabłko, siemię lniane, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, parmezan, ryż, cukinia, papryka 3. piers z kurczaka, ryż, olej kokosowy, cukinia, papryka 4. łosos [...]